반응형 SMALL 감자껍질효능2 감자 효능 및 부작용_주의 사항(솔라닌) 칼륨 풍부 중간 크기의 감자 하나에는 약 897mg의 칼륨이 함유되어 있다. 충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에 혈압강하 및 혈관건강에 도움이 된다. 비타민C 풍부 중간 크기의 감자 하나에는 비타민C가 약 42mg 함유되어 있다. 감자가 '땅속의 사과'라고 불리는 이유는 이 비타민C 때문이다. 특히 감자의 비타민C는 열에 의한 손실도 적다. 비타민C는 피로회복, 피부미용, 면역력 강화 등에 도움이 되며, 철분흡수 촉진, 항산화 등의 효능이 있는 유익한 비타민이다. 식이섬유가 풍부 중간 크기의 감자 하나에는 약 4.7mg의 식이섬유가 함유되어 있다. 충분한 식이섬유 섭취는 장내환경개선·내장질환 예방, 변비해소, 콜레스테롤 수치 저하, 혈당 조절 등에 도움이 되며.. 2022. 10. 11. 감자껍질 효능 및 부작용 감자는 껍질 부분에 많은 영양분이 있다. 껍질 부분에 영양소가 많은 것은 식이섬유(펙틴)인데 감자를 섭취할때 껍질은 보통 버리는 경우가 많은데, 감자를 깨끗히 씻어서 껍질도 같이 먹게되면 영양섭취에 많은 도움이 된다. 감자껍질에 효능 다이어트 도움 감자껍질에는 단백질과 섬유질 함량이 높다. 적은 칼로리에 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트에 도움이 된다. 노화 예방 감자껍질에는 비타민c와 미네랄이 풍부하다. 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하여 노화방지에 효과가 있다. 변비 개선 감자껍질에는 섬유질이 많아 대장에 필요한 유익균(미생물)이 자라나기에 좋은 영양소가 풍부하다. 변비 개선에 도움이 된다. 콜레스테롤 수치 조절 감자껍질 섭취로 혈관질환을 예방되며, 피도 많아지는 효과가 있다. 부작용 및 주의 감자.. 2022. 10. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
